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健康小課堂
冬天這樣洗澡容易生病!

在寒冷的冬季,能夠洗一個熱水澡是最開心的事了,但是如果洗澡的方式不對,卻很容易生病哦,一起來看一下這幾個誤區,你中招了嗎?

誤區1︰熱水泡澡時間長

冬季天氣寒冷,大家都喜歡舒服地泡在熱水中,舍不得離開。但這可不是什麼好習慣。泡澡時間太長,會使皮膚表面失去油脂保護,從而產生干燥瘙癢等癥狀,還會引起皮膚發皺、脫水等情況。

此外,長時間泡澡,人容易疲勞,易引起心髒缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

建議︰盆浴20分鐘、淋浴3至5分鐘即可。

誤區2︰洗澡水溫越高越好

寒冷的天氣里,很多人都喜歡用很熱的水洗澡,甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。

它會破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚干燥的程度。同時,過高的溫度還會增加心髒負擔,因為全身皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,會使心髒缺血缺氧。

建議︰洗澡時水溫與體溫接近為宜。

誤區3︰用清潔力強的浴液

冬季皮膚本就干燥脆弱,如果使用清潔能力較強的浴液,會損害皮膚的保護層,加重皮膚問題。秋冬季洗澡的時候,我們宜選擇性質溫和的沐浴用品,以避免對于肌膚的刺激。

建議︰浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。沐浴後最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。

誤區4︰洗澡過于頻繁

很多人認為洗澡越勤,身體才會越干淨。但隨著冬天的來臨,皮膚變得越來越干燥脆弱,皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。

洗澡過勤,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,由此導致皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會減弱,反而容易得病。

用力搓洗,也會致使本就脆弱的表皮受損,細菌、真菌趁虛而入,造成皮膚感染。

建議︰冬季洗澡次數,以每周1~2次為宜。

誤區5︰洗澡順序不講究

大多數人洗澡,首先就是洗頭,這是錯誤的。因為冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室後,血液會集中在內髒和頭部,馬上洗頭,可能導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。

此外,冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態,而冬季洗澡水的溫度又相對較高,溫熱的水突然從頭而至,會讓人體調節系統“措手不及”,引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張,大量血液集中到皮膚表面,導致心、腦等重要髒器急劇缺血,頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

建議︰冬天洗澡,正確的做法應該是洗澡前先用熱水沖沖腳,待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水,讓身體有一個逐漸適應的過程。

誤區6︰洗澡時緊閉門窗

很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗,唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡,這種行為極易導致一氧化碳中毒。

建議︰洗澡時別緊閉門窗,家人如果洗澡超過半小時一定要上前看看。否則中毒超過半小時,會有生命危險。

什麼情況下不宜洗澡?

飽食後不宜洗澡

剛吃完大量食物,血液大量涌向胃腸等消化器官,立刻用熱水洗澡,全身血管擴張,血液循環加速,會影響消化功能。通常,建議吃飯半小時後再洗澡。

空腹時不宜洗澡

特別饑餓時,也是不可以立刻洗澡的。因為此時,血糖水平很低,洗澡容易引發暈厥。不過,也不必恐慌,只要不是空腹時間過久,洗澡時間不長,是沒有問題的。

劇烈運動後不宜洗澡

如果你剛跑完馬拉松,立即沖進浴室洗澡,不僅不能解乏,還會讓你感覺更加疲憊。劇烈運動後,血液循環處于活躍狀態,立刻洗澡會加重心髒和血管的負擔,體質差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動,建議休息半小時以上再洗澡。

飲酒後不宜洗澡

飲酒後,酒精會抑制肝髒的活動,影響糖原的釋放。血糖濃度會降低,此時洗澡容易引發低血糖,造成暈倒,甚至休克。如果只是少量飲酒,大概20分鐘左右便可洗澡,大量飲酒後至少需休息1小時以上,等酒醒後再洗澡為宜。